Диетологи рассказали, где искать полезные углеводы

0
11

Диетологи рассказали, где искать полезные углеводы

Важно добавить в рацион клетчатку.

Клетчатка – полезная составляющая здорового питания, о которой не стоит забывать, ведь она способна обеспечить не только стройность, но и здоровье. Диетолог Ольга Безуглая рассказала об источниках диетарной клетчатки и пояснила, почему ее стоит включить в меню, сообщает  со ссылкой на .

На странице в Instagram она дала определение клетчатке и раскрыла правду об этой категории углеводов.

Диетарная клетчатка (пищевые волокна) – углеводы натуральные или синтетические , которые не подвергаются процессам пищеварения в тонком кишечнике человека и несут себе физиологическую пользу для нашего организма.

Клетчатка добавляет диете объем, уменьшает энергетическую плотность пищевых продуктов, может улучшать гликемический контроль и предотвращать или уменьшать запоры. Большое количество людей не потребляют диетарную клетчатку в достаточном рекомендуемом объеме.

Хорошими источниками диетарной клетчатки служат:

  • цельные зерна;
  • орехи и семена;
  • овощи и фрукты.

Большее потребление клетчатки связано со снижением риска развития некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой системы и диабет, также оно может уменьшить риск общей смертности.Диетарная клетчатка может быть включена в нутриционный перечень на упаковке пищевых продуктов, обычно она обозначается как подраздел общих углеводов. В таком случае продукт “Богатый клетчаткой” — 3 гр или более клетчатки на заявленную порцию продукта/ “Высокое содержание клетчатки” на этикетке пищевого продукта — в продукте должно содержаться как минимум 5 гр на порцию.

https://hronika.info/

Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ